DIY紫蘇油生飲特調,健康又好喝!
根據美國心臟協會建議的飲食期望的比例ω-3:ω-6=1:1,我們比較難去計算一天之中攝取了多少Omega-6油脂,但是我們可以藉由補充Omega-3來均衡營養。
用綠拿鐵均衡飲食,簡單容易又好喝
"綠拿鐵"是以新鮮蔬菜、水果、好油脂、蛋白質攪打成汁,因為有加堅果、豆漿等富含油脂及蛋白質的材料,不僅讓口感美味滑順更好入口。
什麼是Omega3、6、9,油要怎麼吃才健康?
油脂是人體必需的6大營養素之一,每天都要攝取適量油脂,身體才可以維持正常的運作。如何正確攝取油脂,才是養生健康之道。
「台灣青蘋果」蜜棗:認識棗子產期與產地
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張貼日期 2024-11-19 17:25:06
文章分類 生活小知識
老黃攝影
在幾年前經朋友推薦嚐試了這款韓國的"三養辣雞麵",小編雖然也嗜辣,但還不到地獄等級的,所以當然只吃到兩倍辣,對四倍辣敬而遠之
。最近在網上看到這個食譜"韓國BTS防彈少年團裡的田柾國分享的自創的「蛋黃醬蕎麥拌麵」,產生了興趣,它裡面使用了"三養辣雞麵醬"跟紫蘇油、蕎麥麵,便想要試做看看。
韓式烤肉醬 2匙
紫蘇油 4匙
辣雞麵醬 1匙
辣雞蛋黃醬 1匙
生蛋黃 1顆
韓國海苔
現在有網路要買外國的醬料可以說是非常方便,蕎麥麵在全聯買日本信州的,紫蘇油也是頂級冷壓初榨的非常香。
辣雞麵醬 辣雞蛋黃醬 老黃攝影
開始製作,先把海苔打成粉。
海苔打碎 老黃攝影
蕎麥麵煮法,先把水煮開,放入蕎麥麵煮4分多鐘,撈起放入冰水裏讓麵緊縮,等確實降溫後撈起備用。
煮蕎麥麵 老黃攝影
再把辣雞麵醬、辣雞蛋黃醬、韓式烤肉醬、紫蘇油、生蛋黃按比例攪拌調和,調好後跟放涼的蕎麥麵拌再一起,就可以吃了。
蕎麥麵完成品 老黃攝影
品嚐後的感法,辣雞麵醬是相當辣的,原本在其他食物上,也就是加上1~2滴,就覺得很辣了,食譜上的是一匙,也就是應該超過十滴了,而且辣雞蛋黃醬也是會辣的美乃滋,食譜上的是一匙,初榨的紫蘇油,味道非常重,這邊是4匙,這極辣加上紫蘇油的香味不知會變成什麼不得了的東西,可是加進生蛋黃之後,完全攪拌,再嚐味道,疑!它不那麼辣了,紫蘇油的味道不明顯了,再有就是微微的鹹跟微微的甜,整個醬變得協調而美味,有一種不可思議的感覺,覺得這個值得跟大家分享,但是不吃生蛋黃的或但放冰箱冰很久的也不建議這麼做。
整個吃完後覺得"柾國"的食譜是滿意的,但是台灣人受台式涼麵的影響,總覺得少了甚麼。剛好冰箱裡有一罐沒用完的日式豬排中農醬,它剛好是比較偏酸的。
右邊是原來的、左邊有家中農醬 老黃攝影
所以第二次調醬時,沒有用生蛋黃(怕有人不吃生的),加進一匙日式豬排中農醬。
韓式烤肉醬 2匙
紫蘇油 2匙
日式豬排中濃醬 1匙
辣雞麵醬 半匙
辣雞蛋黃醬 1匙
這次因為沒用生蛋黃,所以紫蘇油、辣雞醬都減半,調後酸跟甜都比原還多一些,夏天吃更爽口一些,覺得大家也可以試看看這個做法。
兩次調完的成品 老黃攝影