DIY紫蘇油生飲特調,健康又好喝!
根據美國心臟協會建議的飲食期望的比例ω-3:ω-6=1:1,我們比較難去計算一天之中攝取了多少Omega-6油脂,但是我們可以藉由補充Omega-3來均衡營養。
用綠拿鐵均衡飲食,簡單容易又好喝
"綠拿鐵"是以新鮮蔬菜、水果、好油脂、蛋白質攪打成汁,因為有加堅果、豆漿等富含油脂及蛋白質的材料,不僅讓口感美味滑順更好入口。
什麼是Omega3、6、9,油要怎麼吃才健康?
油脂是人體必需的6大營養素之一,每天都要攝取適量油脂,身體才可以維持正常的運作。如何正確攝取油脂,才是養生健康之道。
「台灣青蘋果」蜜棗:認識棗子產期與產地
冬季,是棗子的黃金產季,從過年前到過年後,各式棗子品種猶如百花齊放。有著「年年好」與「棗到幸福」的吉祥寓意,更是讓蜜棗成為炙手可熱的年節送禮水果。
張貼日期 2021-08-31 22:58:15
文章分類 生活小知識
一帖好醬料,能為習以為常的料理捎來變化。Adobe Stock
一帖好醬料,為習以為常的料理捎來變化。動點小巧思,讓美味加倍!即便是單調的食材、或者簡單的烹飪方式,有了美味的沾醬就能胃口大開。利用生活中常見的調味品,融入新鮮蔬果,自製令人眼睛為之一亮的風味醬料。以下就介紹幾款生活中實用的沾醬食譜:
醬油,是東方人生活中不可缺少的調味料,舉凡鍋貼、水餃、蛋餅、白切肉片、雞肉冷盤、滷味切盤等,都少不了那黑沉沉的一碟子醬油。
談到「水餃沾醬」,會驚訝地發現幾乎人人都有自己鍾愛的黃金比例,以醬油為基底,再添加辣椒醬、青蔥、蒜頭、食醋等調味品,讓風味更加多元。以下就介紹一款層次豐富、又非常簡單調配的醬油調料。
醬油,是東方人生活中不可缺少的調味料。Adobe Stock
● 酸甜版本醬油調料
食材:醬油、糖、辣椒/辣椒醬、檸檬。
作法:在3大匙的醬油中加入2至3小匙的糖,再放入一隻切碎的辣椒,沒有辣椒可改用辣椒醬。此醬料的關鍵在於加入新鮮的檸檬汁,可大膽地放入半顆至一顆量的檸檬汁。
醬料中的酸味雖然也可以用醋代替,但檸檬果酸自然的芳香,不只賦予一種清新感,更能豐富沾醬的層次。鹹鹹的醬油交織絲絲酸甜,淡淡的辣味刺激味蕾、勾起食慾。
金黃酥脆、熱氣蒸騰的薯條與炸雞,是許多人週末假日想放鬆心情、解解嘴饞的美食選擇。你也是炸物小點心的愛好者嗎?那麼你一定不能錯過這兩款經典醬料。
炸物搭配經典醬料,既能緩解油膩、又能讓美味加倍!Adobe Stock
● 蜂蜜芥末醬
食材:黃芥末醬、蜂蜜、檸檬、美乃滋、黑胡椒。
作法:黃芥末醬與美乃滋各2大匙均勻混合,再加入半顆檸檬汁與適量蜂蜜,最後灑上黑胡椒即完成。
美乃滋可改用無糖優格代替,味道更健康清爽。此款醬料不但能緩解炸物的油膩,黃芥末醬微微的嗆辣,襯上滋味香甜的蜂蜜,可讓人對所配炸物一口接一口!
● 塔塔醬
食材:水煮蛋、洋蔥、小黃瓜、檸檬、優格、美乃滋、鹽、黑胡椒。
作法:將半顆洋蔥、1條小黃瓜切成小丁後,加入半顆的檸檬汁與少許鹽巴,稍稍靜置片刻待食材釋出水分後,擠乾水分備用。將水煮蛋去殼後壓碎,混和洋蔥丁與小黃瓜丁。再分別加入4大匙的美乃滋與優格,充分混和後,灑上黑胡椒即完成。
可依個人口味調整食材比例,喜歡酸一點的人,可以多加些優格;想要甜一點,則多加美奶滋。 塔塔醬除了搭配炸物之外,濃郁的口感與柔和的酸甜,塗抹於麵包、吐司,或是淋在魚排、肉排料理上,都是不錯的吃法。
每逢中秋,賞月之餘,嚐月餅、品柚子,再烤烤肉,可謂度過佳節的一大樂事!今年中秋你也準備好要大快朵頤一番了嗎?面對一年一度的「烤肉盛事」,別再買市售現成的烤肉醬了,不妨應景地結合柚子,製作清爽的「柚香烤肉醬」吧!
每逢中秋,賞月之餘再烤烤肉,可謂度過佳節的一大樂事。Adobe Stock
● 柚香烤肉醬
食材:柚子、檸檬、蜂蜜、醬油、醬油膏、蒜末。
作法:將柚子剝皮去膜,取出3至4瓣的果肉,以食物調理機打成泥狀。加入1小匙醬油膏、2大匙醬油、2小匙蜂蜜、與半顆檸檬汁,再將2瓣蒜頭切末後加入,攪拌均勻即完成。
以新鮮柚子果肉為基底,並加入檸檬汁提味解膩,讓原先味道較為單調甜膩的烤肉醬,散發出清爽宜人的水果香氣,溫和鹹甜的醬汁比例,爽口舒暢,更多了一份健康!