DIY紫蘇油生飲特調,健康又好喝!
根據美國心臟協會建議的飲食期望的比例ω-3:ω-6=1:1,我們比較難去計算一天之中攝取了多少Omega-6油脂,但是我們可以藉由補充Omega-3來均衡營養。
用綠拿鐵均衡飲食,簡單容易又好喝
"綠拿鐵"是以新鮮蔬菜、水果、好油脂、蛋白質攪打成汁,因為有加堅果、豆漿等富含油脂及蛋白質的材料,不僅讓口感美味滑順更好入口。
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張貼日期 2023-05-26 09:52:31
文章分類 生活小知識
圖片來源:Pixabay
一到夏天很多人都想吃挫冰,現在紅到連外國人都知道到台灣一定要吃芒果挫冰,因為台灣的芒果好吃,全台灣年產17萬噸芒果,而且非常多品種,你跟小編一樣只認識土芒果跟愛文嗎?
芒果富含維生素A、維生素C、ß-胡蘿蔔素、還有一些包括鉀離子、鈣、磷、鐵、鎂等礦物質。芒果好處多,且熱量低、營養價值又高,也含有豐富的膳食纖維可以幫助腸胃消化。但是芒果的糖分較高也含有較多的鉀離子,所以糖尿病、腎臟病患者需注意食用量。
芒果適合生長在熱帶及亞熱帶地區,以印度和中國種最多,在台灣其實是外來種,全世界種最多愛文的應該就是台灣,其次是日本。最早荷蘭人來台引進了芒果,在臺南六甲及附近鄉鎮種植,經400年來的繁殖馴化,就是現在的「土檨仔」,日治時期,從印尼引進「黑香」品種,後來1954年從美國佛羅里達州引進愛文、海頓、凱特等品種,後續農試所及高雄農改場陸續育出台農1號香水芒果、台農2號、夏雪等,民間則有農民育成金煌、玉文、西施、農民黨一號等品種。
土芒果:產期約5~6月 果皮為黃綠色,成熟後會更黃,果實體型小,果肉為橙黃色,纖維多果肉粗,味酸甜香氣濃郁。幼果可加工製成芒果青,也可加工製成蜜餞。1562年由荷蘭人引進台灣,是早年台灣主要的行道樹。土芒果在臺灣栽培最久,適應臺灣風土氣候、耐逆境,因此多以土芒果為嫁接「根砧」,也就是果樹根系部分,讓其他優良品種在它上面接穗生長。
圖片來源:Pixabay
愛文:產期約4~7月 果皮呈鮮紅色有光澤,果實為淡黃色,果肉細緻纖維極少。1954年自美國佛羅里達州引進。屏東枋山、獅子及台南玉井、南化等地,因為有排水性佳的山坡沙質地形,加上天氣適合,所以都是愛文芒果的主要產地。屏東枋山則因天候溫暖得早,芒果產季較快,盛產期則落在5~6月,玉井芒果則接續在枋山之後採收,只要是在欉黃,無論是枋山或玉井都是香甜好滋味。
農民黨芒果:產期約4~8月 果皮橘黃色成熟時呈艷紅色,果形瘦長,子小果肉厚,兼具愛文甜、土芒果酸香。農民黨芒果以愛文芒果加上懷特芒果雜交育成。為1981年左右由張銘顯先生發明出的品種,因其又為農民黨主席,因而以此命名。
攝影:英豪
水蜜桃芒果:產期約5~7月 果皮為淡橘黃色成熟時更紅色,果形瘦長,熟成時,蒂頭處會散發一股水蜜桃的淡雅香氣,甜度雖略遜於愛文,有金煌般的Q彈口感且十分清爽,水蜜桃芒果難以栽培,因授粉結果率較低,全台種植的量不多,是非常稀少的品種!
圖片來源:果農FB
金煌:產期約5~7月 果皮淺黃綠色成熟時呈淺黃色,果形長果肉細幾乎纖維,酸度低。1981年高雄縣六龜鄉黃金煌先生以「懷特」+「凱特」育成。
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玉文:產期約5~7月 果皮呈紅色有光澤,果肉細幾乎纖維,酸度低。由台南玉井鄉的郭文忠先生以「金煌」+「愛文」培育而成,以玉井及名字首字取名為「玉文」。兼具金煌大果粒、愛文香氣與甜度的特色,甜度比愛文還要高。
夏雪:產期約6~7月 成熟時果皮呈橙黃色,果肉為橙色,香氣極濃有土芒果風味。夏雪完全由國人研究培育而成,是全台第一顆註冊專利的芒果,夏雪芒果主要產地在台東,特色是果實大果核小,味道濃郁土芒果香氣。
西施:產期約7~8月 成熟時果皮呈艷紅色,果實瘦長,果肉黃橙細緻,纖維少。
黑香:產期約7~8月 果實外觀深綠色,成熟後不轉色,果肉會變軟,果肉顏色是橙黃色,具有特殊的龍眼香味。
金蜜:產期約7~8月 成熟時果皮呈金黃色,果形圓個小,甜度高香味濃。1971年由彰化縣員林鎮張金泉先生的親屬自菲律賓引進,後經不斷的繁殖與馴化,終於適應台灣地區的風土,是彰化縣埔心鄉的特產,因其果實中有些甜度高達 21度,故張先生以「金蜜21」命名,現栽培面積很少。
攝影:英豪
曼文:產期約7~8月 果皮呈紫紅帶黃,果實為淡黃色,肉質纖維細緻、酸甜兼具。
凱特:產期約8~9月 成熟時果皮呈黃綠色,果肩部淡紅色,果般大而明顯,果肉為橙黃色,纖維稍多,7到8分熟最好吃。
挑選芒果時要看形狀飽滿、顏色鮮麗帶果粉者為佳。果實蒂頭兩邊的果肩略略突起即為飽滿的果實。買到的芒果如果沒又完全成熟,吃起來甜度跟風味比較差,建議放在室內陰涼處,可使果實繼續成熟,等到散發出果香、摸一摸果實有比較軟,代表成熟了,最好趁新鮮吃完,若吃不完要放冰箱,可減緩一點果實因過熟而驅向敗壞。