DIY紫蘇油生飲特調,健康又好喝!
根據美國心臟協會建議的飲食期望的比例ω-3:ω-6=1:1,我們比較難去計算一天之中攝取了多少Omega-6油脂,但是我們可以藉由補充Omega-3來均衡營養。
用綠拿鐵均衡飲食,簡單容易又好喝
"綠拿鐵"是以新鮮蔬菜、水果、好油脂、蛋白質攪打成汁,因為有加堅果、豆漿等富含油脂及蛋白質的材料,不僅讓口感美味滑順更好入口。
什麼是Omega3、6、9,油要怎麼吃才健康?
油脂是人體必需的6大營養素之一,每天都要攝取適量油脂,身體才可以維持正常的運作。如何正確攝取油脂,才是養生健康之道。
「台灣青蘋果」蜜棗:認識棗子產期與產地
冬季,是棗子的黃金產季,從過年前到過年後,各式棗子品種猶如百花齊放。有著「年年好」與「棗到幸福」的吉祥寓意,更是讓蜜棗成為炙手可熱的年節送禮水果。
張貼日期 2023-02-09 10:34:48
文章分類 在地好食材
棗子來源於印度,與來源於中國的紅棗不同,原本果實較扁圓皮厚澀味較多,後來經果農民改量,就變成現在的個大皮薄汁多酸甜好滋味的"台灣青蘋果"了。
高雄縣大社鄉特產是芭樂、蜜棗和牛奶,曾經因為農會超市牛奶過期,農會就把過期的牛奶加入菌種發酵製成對棗樹生長極有助益的液肥,所生產的蜜棗品質出奇地好,引起市場極大迴響。
高雄區農業改良場果樹研究員邱祝櫻在2001年發表的育成品種「高雄2號春蜜」至今九種品種,尤其以2013年邱祝櫻推出「11號珍蜜」,被譽為「爆漿蜜棗」,果肉細嫩、皮薄多汁,受到市場喜愛。
其實中國、泰國、越南、緬甸等東南亞國家都有棗子,多用於加工、釀酒用,但只有台灣蜜棗是鮮食吃,而且品質可以外銷日本。
棗子含有豐富的維生素C、B1、B2,礦物質鉀、鈣、鎂、磷等營養成分,其中維生素C含量特別的高,根據農委會資料,棗子每百公克有28~70毫克的維生素C,可以增強保護力,幫助鐵質吸收,每百克棗子還含有192毫克的鉀,有腎臟問題的朋友不可多吃。
蜜棗要選擇外表有光澤形狀完整飽滿,顏色以淺綠為佳,如果皮有皺皺的,顏色過白偏乳黃色表示已經過熟了。買回家後用塑膠袋包好放冰箱冷藏,,不然會慢慢失水而變小。
牛奶蜜棗
產季:1月~3月
圓頭較瘦長,口感爽脆,牛奶蜜棗並不是新的品種,而是指種植方式,果農在牛奶中加入木黴菌或其他菌種,並加入糖蜜攪拌後,等待自然發酵形成液肥。使用時加水稀釋,噴灑或澆灌在土壤中,棗樹結出來的果實就是牛奶蜜棗。高品質的蜜棗價格比蘋果還高。
中葉蜜棗
中葉蜜棗是最早的品種,跟蜜棗長的很像,果肉較粗果皮也較厚,甜度低。
金桃蜜棗
金桃蜜棗形狀橢圓,有如桃子,又像有尖角的雞蛋,甜度約十五度,口感較一般蜜棗脆。
雪麗蜜棗
產季:1月~3月
果形比牛奶蜜棗大,皮薄果肉白細緻,吃起來酸甜多汁有香氣。
珍愛蜜棗
果形比牛奶蜜棗大,顏色翠綠,吃起來爽脆多汁甜度十足,更加耐放也不易黃。
爆漿11號珍蜜蜜棗
2月中旬~4月是過年後才量產
顏色淺綠,皮粗糙易有污斑不影響果肉,雖賣相不佳但甜度高達19.5,果汁率高於目前主流品種,有"爆漿珍蜜蜜棗"的稱號,吃起來甜美有香氣,目前珍愛及珍蜜已外銷日本。